來源：天津薊州市友好醫院 發布時間：2017-12-16 13:46
產后快速恢復秘籍.新媽要知道，自己的身體恢復也尤其重要，養好自己的身體，你才有更多的體力和精力去更好地照顧寶寶。產后快速恢復身體，來看看下面這幾招，幫助你速度恢復身體，更勝孕前喔!
產后恢復完全攻略
1、一定要睡足睡飽睡好
高質量的充足睡眠對于新媽咪恢復身體非常重要，睡覺睡不好睡不足，非常不利于身體的恢復和正常的代謝，而且很容易讓身體發胖，不僅如此，還會影響食欲、消化等問題。建議新媽咪們爭取像寶寶一樣睡得飽，白天只要有空閑的時間就瞇一會兒，晚上睡前別玩手機別看電腦，泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，都是提高睡眠質量的好方法。睡得飽睡的香，有利于新媽咪身體和精力的快速恢復。
2、餐前餐后適當飲水
誰說產婦不能喝水，說產婦喝水會導致身體浮腫完全是無稽之談。當我們身體嚴重缺水的時候，體內的代謝功能就會減慢，很多的身體問題也就隨之而來了，對于生產之后的新媽咪們來說，更是如此。身體不要適當補充水分，來促進身體正常的新陳代謝，在餐前餐后都適當喝一點水，不需要太多，不建議新媽咪們喝咖啡、濃茶、飲料之類的來補水，倒是可以吃一些含水分和維生素都較高的新鮮水果，同樣可以為身體補充水分和營養，促進身體的快速恢復。
3、每天喝兩杯酸奶
生完寶寶之后，新媽咪的身體鈣質流失較快，如果不及時補充鈣質，就很容易出現骨質疏松、腰酸背痛等問題，因此，新媽咪要及時補鈣，每天喝上兩杯酸奶，酸奶中含有豐富的鈣元素，在為身體補鈣的同時，還有著極好的催乳作用，并讓身體脂肪快速燃燒，起到瘦身減肥的效果。因此，酸奶是產后新媽咪身體各項機能快速恢復的好飲品。
4、適當地鍛煉很關鍵
對于產后恢復身體和保健，很多新媽咪都會陷入一個誤區，那就是要多躺著、臥床休息，身體才恢復得快。還真不是這樣，如果你也陷入這樣的產后護理誤區，那你的身體會慢慢廢掉的。產后想要快速令身體恢復到健康狀態，你需要適當的臥床休息和保持適當的運動和鍛煉。在清晨和晚上的時間段，抽出半個小時的時間，來運動運動、散散步，從而促進身體的血液循環和新陳代謝，幫助身體快速恢復。
5、精神食糧不可少
大腦的靈活度也關系著身體的質量，新媽咪們要讓自己的思維更加靈活，身體恢復也會更快，千萬別困在一孕傻三年的陷阱里不能自拔，核桃、蜂蜜、堅果都吃起來，空閑的時候看看書、對日后的生活做一些規劃和思考也是不錯的
